Nos gustaría transmitir un mensaje que debe ser esencial tras el diagnóstico: se puede hacer deporte y tener buen control con diabetes tipo 1.
Por eso, queremos aconsejarte que leas «Diabetes tipo 1 y deporte. Para niños, adolescentes y adultos jóvenes» Autor: Serafín Murillo, que para nosotras es un pilar en el tratamiento de la diabetes.️
La importancia de personalizar cada ejercicio:
Un aspecto básico para poder adaptar correctamente los tratamientos de la diabetes al ejercicio debe ser aprender cómo cada ejercicio, según su intensidad o su duración, puede provocar efectos distintos en la glucemia. Para facilitar la comprensión de algunos conceptos teóricos, al final de la guía puedes encontrar las experiencias de distintos deportistas con diabetes tipo 1.
Beneficios del deporte:
Entre los efectos beneficiosos que la práctica del ejercicio físico tiene en las personas con diabetes se encuentran:
- Mejora la sensibilidad de la insulina en los tejidos.
- Aumenta la utilización de glucosa por los músculos.
- Aumenta el gasto energético y contribuye a controlar el peso corporal y prevenir la obesidad.
- Reduce la incidencia de enfermedades cardiovasculares.
Recomendaciones de Serafín:
Además, encontrarás una serie de recomendaciones:
- Realizar una actividad física que se adapte a las características de cada persona, sus gustos y preferencias.
- Si es posible, realizar actividad física o superar los 150 minutos semanales de ejercicio.
- Los entrenamientos se deben iniciar de una forma progresiva y se debe llevar a cabo una adaptación aumentando poco a poco la duración de cada sesión (caminar o nadar).
- Controlar la intensidad de los ejercicios mediante la medida de la frecuencia cardiaca a través de un pulsómetro o contando directamente los latidos por minuto con el objetivo de evitar lesiones o el riesgo de problemas cardiovasculares.
- Entrenar también la fuerza muscular.
Atención a la aparición de hipoglucemia durante o después del ejercicio en aquellas personas tratadas con insulina o fármacos que pueden producir hipoglucemias. ¿Lo has leído? ¿Realizas algún tipo de actividad física?